ALIMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
✔️Que podem ser indicados para aumentar o funcionamento do sistema imune são: Frutas cÃtricas: laranja, acerola, kiwi, limão, são ricos em vitamina C
✔️Vegetais verde-escuros: brócolis, couve, espinafre, são ricos em ácido fólico
✔️Batata-doce: rica em vitamina A, C e outros compostos antioxidantes
✔️Salmão: rico em ômega 3
✔️Sementes de girassol: rica em vitamina E logurte natural: fonte de probióticos que são
bactérias "boas" para o intestino
✔️Oleaginosas: castanha do Pará ou castanha de caju, fontes de zinco
✔Linhaça: rica em ômega 3, lignanas e fibras
✔Alho: possui um composto sulfurado chamado alicina, que possui atividade antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vÃrus e fungos
✓ Cúrcuma: possui um composto chamado curcumina, que atua como antioxidante
✔️Gengibre: contém gingerol e outros compostos que exercem propriedades antimicrobiana, antioxidantes e anti-inflamatórias
